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Cours collectifs
105, place Maréchal Juin 39000 Lons le Saunier - du lundi au vendredi de 9h à 20h30
Entrainements individuels, personnalisés avec programmes spécifiques
Enseignants diplômés d'Etat
Tel : 03 84 24 58 27
- La prise en charge,
- La gestion du physique,
- La prestation de service régulière,
- L’encadrement complet,
permettent à toute personne novice ou expérimentée de s’entraîner dans les meilleures conditions qui existent pour :
- La sécurité
- Les besoins
- Les motivations
- Le suivi, la surveillance, les corrections 
- Les réponses aux difficultés rencontrées
- La prise en compte des problèmes physiques
- La prise en compte des problèmes psychologiques
- Le changement de motivation en cours d’abonnement
- Les programmes ciblés et performants
- De progression physique
- Les objectifs à atteindre
- Remise en forme (santé, détente, mobilité, stress)
- Musculation générale
- Tonicité et renforcement musculaire général
- Condition physique générale : musculation et cardio
- Condition physique cardio (avec test contrôle et progression)
- Cardio training (circuit d’endurance cardio)
- Amincissement ( perte des graisses )
- Dépense d’énergie et de calories en circuits
- Points critiques de la femme
- Points critique de l’homme
- Développement musculaire (méthodes body-building)
- Préparations aux sports et activités de loisirs
- Spécifique gainage : dos, abdos, abdos
- Souplesse (assouplissements)
- Rééquilibrage musculaire (déficit, accident, déséquilibre,…)
- Amélioration fonctionnelle du physique
- Culture physique traditionnelle
- Pré et post- natal
- Toutes demandes personnelles à la carte
Les entraînements s’effectuent en salle de culture physique, équipée de tout le matériel nécessaire pour l’enseignement et ses applications.
Le professionnel assure la prise en charge complète et la gestion totale du physique du pratiquant.
- Pour les débutants ou les personnes ayant eu une longue absence :
- prise d’informations : physiques, sportives, médicales, besoins et motivations
- bilan de fonctionnement physique
- mise en route sur quelques séances
- Pour les personnes pratiquantes: 
- mise à jour de la prise d’informations
- bilan physique lors du renouvellement de programme.
- Mise en place d’un programme personnalisé adapté aux possibilités,
avec un nombre de séances à réaliser et un objectif à atteindre.
Application du programme personnalisé:
- les démonstrations, les mises en situations pour la pratique des exercices et l’utilisation des appareils définis dans la programmation personnalisée.
- la mise en place et l’application des méthodologies d’entraînement pour l’objectif à atteindre. Les vérifications régulières de l’exécution juste de ces méthodes d’entraînement durant la réalisation du programme.
- Surveillance, suivi, corrections des exercices et des contenus de séances.
- les entretiens, durant les séances, sur divers sujets en rapport avec l’entraînement (ex : la diététique et son application, planification des activités physiques hebdomadaires, etc…), sur les moyens de progresser, sur les problèmes rencontrés.
- Lorsque les séances sont réalisées, bilan complet de fin de programme.
- Renouvellement du programme et des méthodes d’entraînement.
- Mise en place d’une progression suivant l’évolution de la personne.
Particularité :
En cas d’incidents physiques ou de santé en cours d’abonnement, des programmes adaptés vous
permettront de continuer vos entraînements.
EQUILIBRE MORPHOLOGIQUE
Souplesse - équilibre musculaire - attitude
PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT ADAPTE
Groupes musculaires - choix des exercices - méthodologies
FREQUENCES DES ENTRAINEMENTS
Nombre et durée des séances - régularité - récupération
INTENSITE DE L’ENTRAINEMENT
Vivre totalement les méthodes spécifiques 
MENTAL DANS L’ENTRAINEMENT
Volonté – goût de l’effort – atteindre les objectifs
EQUILIBRE ALIMENTAIRE
Contrôle , qualité et choix des aliments
JACK FORM
105 Place Maréchal Juin
39000 Lons-le-Saunier
France
Tel : 03 84 24 58 27
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